Kategoria: Blog Instytutu Psychologii Stosowanej

Toksyczne relacje to temat, który dotyka wielu osób, niezależnie od płci, wieku czy statusu społecznego. Mogą one prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, takich jak obniżone poczucie własnej wartości, stany lękowe, a nawet depresja. W tym artykule przyjrzymy się, jak rozpoznać toksyczne relacje z perspektywy kobiet i mężczyzn, jakie są oznaki toksyczności u obu płci, typy toksycznych relacji oraz w jaki sposób można sobie pomóc. Omówimy również, kiedy warto zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty, kiedy można naprawić relację, a kiedy lepiej ją zakończyć. Toksyczne relacje to związki, w których jedna lub obie strony doświadczają negatywnych emocji, takich jak strach, smutek, frustracja czy poczucie winy. Charakteryzują się one brakiem równowagi, manipulacją, kontrolą, a często również przemocą emocjonalną, psychiczną lub fizyczną. W takich relacjach jedna osoba często dominuje, podczas gdy…

W dzisiejszym szybkim i pełnym stresu świecie mindfulness stało się jednym z najważniejszych narzędzi w psychoterapii i rozwoju osobistym. Ta praktyka, wywodząca się z tradycji Wschodu, zyskała ogromną popularność na Zachodzie, a jej korzyści są potwierdzane przez liczne badania naukowe. W tym artykule przyjrzymy się, skąd się wzięło mindfulness, kto był jego prekursorem, jakie techniki i systemy psychoterapii bazują na uważności, oraz jak można ją praktykować na co dzień. Mindfulness, czyli uważność, ma swoje korzenie w starożytnych systemach filozoficznych i religijnych Wschodu, szczególnie w buddyzmie. Praktyka ta była integralną częścią medytacji buddyjskiej, której celem było osiągnięcie wewnętrznego spokoju i zrozumienia natury umysłu. Buddyści od tysięcy lat praktykowali uważność, aby rozwijać świadomość chwili obecnej i uwalniać się od cierpienia. Na Zachodzie mindfulness zostało spopularyzowane w latach 70. XX wieku, głównie za…

Walentynki, obchodzone 14 lutego, to jedno z najbardziej rozpoznawalnych świąt na świecie, kojarzone z miłością, romantyzmem i bliskością. Dla psychologów i psychoterapeutów zrozumienie znaczenia tego święta oraz jego wpływu na relacje romantyczne, partnerskie, miłosne i seksualne może być kluczowe w pracy z parami. W tym artykule przyjrzymy się historii Walentynek, ich współczesnym obchodom, a także psychologicznym aspektom, które mogą wzmacniać związki. Dodatkowo, omówimy, jak można wykorzystać Walentynki jako rytuał wzmacniający związek oraz jakie inne święta miłości istnieją na świecie. Walentynki mają swoje korzenie w starożytnym Rzymie, gdzie obchodzono Luperkalia – święto płodności i oczyszczenia, przypadające na połowę lutego. Luperkalia były związane z kultem Faunusa, boga płodności, oraz Romulusa i Remusa, założycieli Rzymu. Podczas tego święta kapłani, zwani Luperkami, składali ofiary z kóz i psów, a następnie biegali nago po ulicach…

Depresja jest chorobą. Tak jak chorobami są: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, grypa, czy zapalenie stawów. Depresja dotyczy naszego umysłu i naszych emocji. Zdarza się często, że cierpi nasze ciało. Nad depresją nie da się zapanować, tak jak nie da się zapanować nad gorączką, bólem mięśni w grypie, wzrostem stężenia cukru we krwi w cukrzycy czy bólem stawów w zapaleniu. Depresja wymaga specjalistycznego leczenia, zrozumienia i wsparcia – zarówno ze strony terapeuty, jak i najbliższego otoczenia. Depresja to jedno z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Choć często mówi się o niej w kontekście „smutku” czy „chandry”, depresja jest poważnym schorzeniem, które wpływa na funkcjonowanie emocjonalne, poznawcze i fizyczne. Jako psychoterapeuci, mamy do czynienia z pacjentami, którzy zmagają się z tym stanem na co dzień. Nasza rola…

Zaburzenie osobowości borderline (BPD – Borderline Personality Disorder) to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń osobowości. Charakteryzuje się niestabilnością emocjonalną, impulsywnością, trudnościami w relacjach interpersonalnych oraz skłonnością do autoagresji. Osoby z BPD często doświadczają intensywnego lęku przed odrzuceniem, co prowadzi do skrajnych reakcji emocjonalnych i trudności w budowaniu trwałych relacji. Terapia osób z borderline stanowi wyzwanie dla terapeutów, jednak odpowiednie podejście, konsekwencja i empatia mogą pomóc w poprawie jakości życia pacjentów. W niniejszym artykule omówimy skuteczne metody pracy terapeutycznej, trudności związane z terapią oraz sposoby na zwiększenie skuteczności interwencji. 1. Charakterystyka osób z borderline Osoby z borderline często doświadczają: Skrajnych wahań emocjonalnych – od intensywnej radości po głęboką rozpacz w krótkim czasie. Lęku przed porzuceniem – nawet neutralne sytuacje mogą być interpretowane jako oznaka odrzucenia. Impulsywnych zachowań – nadużywanie substancji, ryzykowne…

Współczesny świat niesie ze sobą wiele zagrożeń dla zdrowia i życia człowieka – od chorób cywilizacyjnych, przez pandemie, po katastrofy naturalne. Jednak często zapominamy, że równie poważnym zagrożeniem jest ich wpływ na naszą psychikę. Stres, lęk, depresja czy wypalenie zawodowe to coraz powszechniejsze zjawiska, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jak radzić sobie z tymi zagrożeniami i chronić swoją psychikę? 1. Stres – cichy zabójca współczesnego człowieka Stres jest naturalną reakcją organizmu na trudne sytuacje, ale w nadmiarze może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Przewlekły stres zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, osłabia odporność i może prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy lęki. Jak radzić sobie ze stresem? Techniki relaksacyjne – medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe pomagają obniżyć napięcie. Aktywność fizyczna – regularny ruch redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu) i…

Hipnoza od wieków budziła zarówno fascynację, jak i sceptycyzm. Dawniejkojarzona z tajemniczymi rytuałami, dziś jest uznawana za skuteczną metodęterapeutyczną, wykorzystywaną w leczeniu różnych problemów psychicznych isomatycznych. Współczesna psychoterapia i medycyna coraz częściej sięgają pohipnoterapię jako narzędzie wspierające leczenie zaburzeń lękowych, traumy,uzależnień oraz bólu przewlekłego.W niniejszym artykule przyjrzymy się, czym jest hipnoza terapeutyczna, jakie mazastosowania oraz jakie kontrowersje wiążą się z jej stosowaniem. Czym jest hipnoza terapeutyczna?Hipnoza to stan zmienionej świadomości, w którym osoba poddana sugestii terapeutyznajduje się w głębokim relaksie i skupieniu. Nie jest to stan snu, ale raczej stanzwiększonej podatności na sugestię, przy jednoczesnym zachowaniu świadomości.Podczas hipnozy terapeuta wprowadza pacjenta w stan transu, co umożliwia dostępdo nieświadomych mechanizmów umysłu. Dzięki temu można zmieniać destrukcyjnewzorce myślenia, redukować stres oraz leczyć traumy. Zastosowanie hipnozy w terapiiHipnoza znajduje zastosowanie w wielu obszarach…

Psychoterapia to dziedzina, która nieustannie ewoluuje, oferując nowe metody i narzędzia, które pomagają ludziom radzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami, stresem i traumami. Jedną z najbardziej intrygujących i skutecznych technik, które zyskują coraz większą popularność wśród profesjonalistów i pacjentów, jest Metoda Uwalniania dr. Davida Hawkinsa. Ta prosta, a zarazem głęboka metoda, oparta na pracy z emocjami, może stać się kluczem do wewnętrznego spokoju i transformacji życia. Dr David R. Hawkins (1927–2012) był amerykańskim psychiatrą, nauczycielem duchowym i autorem wielu książek, które łączyły naukę z duchowością. Przez lata praktykował jako psychiatra, pomagając pacjentom zmagającym się z ciężkimi stanami emocjonalnymi i psychicznymi. Jego doświadczenia kliniczne, a także osobiste poszukiwania duchowe, doprowadziły go do opracowania Metody Uwalniania, która stała się jednym z jego najważniejszych wkładów w dziedzinę psychoterapii i rozwoju osobistego. Hawkins wierzył, że…

W dzisiejszych czasach mężczyźni coraz częściej poszukują form wsparcia psychologicznego, które odzwierciedla ich specyfikę, potrzeby i wyzwania. Męskie kręgi, jako forma psychoterapii grupowej, zyskują na popularności i stają się przestrzenią, w której mężczyźni mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, emocjami i przemyśleniami. W niniejszym artykule przyjrzymy się temu zjawisku, jego funkcjonowaniu, zaletom oraz sytuacjom życiowym, w których męskie kręgi mogą być szczególnie pomocne. Męskie kręgi to grupy wsparcia, w których mężczyźni spotykają się, by rozmawiać o swoich przeżyciach, wyzwaniach i emocjach. Celem tych spotkań jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której uczestnicy mogą otworzyć się na siebie nawzajem, dzielić się swoimi historiami oraz uczyć się od siebie. Kręgi te mogą mieć różne formy – od formalnych spotkań z prowadzącym, po bardziej nieformalne spotkania, w których uczestnicy sami kierują dyskusją. Męskie kręgi zazwyczaj…

W dobie dynamicznego rozwoju technologii, psychoterapia online staje się coraz bardziej popularnym narzędziem wsparcia psychicznego. Czy jednak można uznać ją za skuteczną alternatywę dla tradycyjnych sesji psychoterapeutycznych? To zagadnienie budzi wiele kontrowersji, ale liczne badania wskazują na obiecujące wyniki. Zalety Psychoterapii Online Dostępność i Bezkolizyjność: Terapia online eliminuje bariery związane z lokalizacją. Osoby mieszkające w odległych miejscach czy z ograniczoną mobilnością mogą łatwo uzyskać wsparcie terapeutyczne. *Komfort i Prywatność:* Pacjenci często czują się bardziej swobodnie wyrażając swoje emocje w zaciszu własnego domu. To może sprzyjać głębszej pracy nad sobą. Elastyczność Czasowa: Sesje online oferują elastyczność w ustalaniu terminów, co może być szczególnie korzystne dla osób o napiętych grafikach. Zniżenie Stygmatu: Terapia online może zredukować związaną z nią stygmatyzację. Osoby wstydzące się korzystać z tradycyjnych usług mogą znaleźć komfort w anonimowości…